众人跟着狄咏，来到二楼最北侧的一间练功房，一道上路过了几间教室，看着都像是新生的教室，有的教习在讲者什么，有的则已经开始了一天的锤炼。
进了练功房，八人站成了两排，狄咏踱着步说道：
“武者即习武之人，修其心志，养其气息，练其肌体，升其精魂。今之武道是以古之练法，合今之科学，技能，此称为现代武道。”
“我费了九牛二虎之力，才说咱们的院长，把你们要了过来，成立了这个特殊班，自是对你们抱有极大的希望，然千里之路，始于足下，不积跬步，无以至千里，无论是何等境界这桩功都是必需品，今天的第一堂课就是桩功，我教你们的是我年轻的时候得来的桩法‘三才桩’!”
“三才既天，地，人，三才，天地人三才更代表着人体的上中下三盘，用力要达到三盘合一，也就是所谓整劲！开中有合，合中有开，阴阳相争，阴阳相生，矛盾统一的形式。外形由母腹中的胎形向出生后的立形交合而成，这三才桩是我一身武艺的基础。”
狄咏一边讲解着三才桩的要领，一边给他们演示起三才桩。
只见狄咏，两手相抱，头往上顶，开步先进左腿。两手徐徐分开，左手往前推，右手往后拉，两手如同撕棉之意。左手直出，高不过口，伸到极处为度。大指要与心口平，胳膊似直非直，似曲非曲，惟手腕至肘，总要四平为度。右手拉到小腹肚脐下，大指根里陷坑，紧靠小腹。左足与左手要齐起齐落，后足仍不动。左、右手五指俱张开，不可并拢，左手大指要横平，食指往前伸，左、右手大二指虎口皆半圆形，身子仍直立，不可左右歪斜。心气稳定，则心与意合。意要专凝，则意与气合。气要随身体之形式自然流行，不可有心御气，则气与力合。如此，则阴阳相合，上下相连，内外如一，此谓**。实则内外相合。
颜回听着狄咏的讲解，神色有些古怪，这三才桩貌似就是形意拳的三体式啊，前世的他也曾想学的这三体式，但奈何无人教授，这三体式号称‘万法出于三体式’是形意拳的根基所在，但据说这三体式亦能御使其他拳法，并且威力刚猛。
颜回随着狄咏的教授，尝试着站起了三体式，先是模仿，然后是随着自己的身体慢慢调整动作，抱守元一，其心自定，颜回进入了入定的状态。
观想起自己脑海中的八卦图，随着三体式动作的慢慢熟练，他发现这三体式竟然能引起他脑海中八卦图的共鸣。
只见八卦图中的八卦仿佛活了一般，无风自转，散发着玄奥的气息，引得天地元气慢慢汇聚，导入颜回的身体，随着气血的流动一点点强化的肉身。
颜回的念头在八卦图周围幻生幻灭，只是他心如磐石，脑海中只有那转动的八卦图，周围一下变得空旷，仿佛脚下升起八卦阵，而颜回站在八卦阵中央，手顶天，脚踏地，天地间只有颜回一人。
狄咏收起桩功，看着已经习练开来的众人说道：这桩功最众入定，但入定对于你们来说有些强人所难，但你们要尝试的入静，入静之后你们可以感受着身体的每一个微妙变化和气血在身体中流动时候的运作，更全面的掌握你身体没一块肌肉，将之练到极致，周身劲力自可混元如一，从而发挥最大的实力。
狄咏一边说着一边踱步巡视着八人，看看这几个苗子的潜力如何
这叶修不愧为世家子弟，入静的功夫算是已经入门了，狄咏满意看着他。
狄咏转而看向在刚刚发问的那个男生“这黄少天性子有些跳脱，静不下心来，看来要好好调教一下，这于峰倒是沉稳，但是守成有余，攻势不足。
再看向两个女孩，这段莹莹和陈国倒是都还不错，都隐隐有入静之势。
就在这时，狄咏突然感觉到了天地元气的微妙变化，顺着天地流动的方向，看了过去，就看到远处的颜回，眼中尽是诧异与惊喜。
这小子居然入定了，还引动了天地元气为其锤炼肉身，这是一般丹境才有的本事啊。能在锻体境入定的还没有听说过。
狄咏快步走向前去再次查看，并放开心神细细的感应着元气的变化，再次确定了心中的想法，这颜回真的是入定还引动了天地元气。
心中是惊喜万分，一颗好白菜，不对一颗绝世好苗子被自己笼络入手中，对于明年联赛信心更多了几分，自己的另一个目标似乎也有了些眉目。
狄咏再巡视了一圈，然后走出了练功房。
就见狄咏掏出一个加密的卫星手机，播出一个号码，交代了几句，但语气似是上级对下级的命令。
大概过来有十来分钟，手机提示音响起，却是一封邮件到了，点开里面赫然是颜回从出生到现在的个人资料，家庭情况，甚至放上倒了两代，狄咏慢慢的浏览着，嘴中不住的嘀咕到“家世清白，往上两代没出过武者，高中毕业前对习武情趣缺缺，还真是普通的不能在普通了。”
“这么好资质，耽误了整整三年，才练武，真是可惜，不过转念又想到，这颜回要是早就练武，哪里还能入他手中，不能太贪心，鱼和熊掌不能兼得啊”狄咏有些自嘲的说着。
看了看手表，狄咏回到了练功房，看着基础比较差四个人露了疲态跟他们说道“你们四个停一停，就先到这，我来教你们一套养生拳法套路，舒缓你们的身体。”
至于颜回和叶修则是继